TIPS FITNESS DAN TUBUH SIX PACK

 5 cara tubuh SIX PACK




#1. Makan makanan sehat dan seimbang

Karena ini adalah penting untuk mendapatkan six pack. Menghilangkan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti ubi dan beras merah. Makan karbohidrat di pagi hari sehingga ada waktu untuk dicerna. Pilih sayuran non tepung seperti kacang hijau dan kubis dan mengkonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Hindari makanan olahan yang seringkali mengandung banyak gula dan lemak

#2. Protein

Karena protein membantu Kalian memegang jaringan otot saat Kalian menghilangkan lemak dari tubuh Kalian. Makan 1 g protein untuk setiap pon berat badan. Bagilah asupan protein Kalian sepanjang hari dan mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan Kalian. Minum protein shake untuk melengkapi asupan protein Kalian.

#3. Minum Air Dingin Pada Saat Bangun

Air dingin membuat tubuh Kalian untuk bekerja lebih keras untuk memanaskan sampai suhu tubuh sehingga merangsang metabolisme Kalian yang melambat saat Kalian tidur.

#4. Rutin Aerobik

Pergi jogging, bersepeda atau berenang – atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kalian untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kalian.

#5. Olahraga

Rajin Olahraga Setiap Hari Khususnya Sit-UP karna sit up membantu otot perut dan Olahraga Dengan Alat-Alat Lainnya, seperti barbel,

treadmill, dll.